Tips untuk sahur dan berbuka semoga lancar menjalani puasa untuk usia lanjut dan semua kalangan

Info Bermanfaat Saat Sahur Dan Berbuka

PAPDI (Perhimpunan Ahli Penyakit Dalam)

Dari dr. Edy Rizal Wahyudi, SpPD, KGer, FINASIM dari Divisi Geriatri Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, menunjukkan tips lancar jalani puasa secara umum untuk seorang berusia lanjut dan juga semua kalangan.

✔ Saat sahur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi. Pasalnya, dua asupan tsb membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak terdehidrasi.

✔ Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.

✔ Saat berbuka puasa dianjurkan untuk mengonsumsi kurma karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Dengan kurma, kebutuhan nutrisi badan yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.

✔ Mengonsumsi pisang dikala berbuka sangat baik bagi badan Anda, karena pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.

✔ Batasi makanan yang digoreng dikala berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini karena seorang yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, menyerupai penyakit jantung, cc koroner dan hipertensi.

✔ Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, menyerupai gula. Hal ini mampu cepat mendatangkan rasa haus ditengah Anda menjalani puasa nantinya.

✔ Konsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam badan untuk Anda lancar beraktivitas esok harinya.

✔ Hindari terlalu banyak makanan es, karena memudahkan Anda kenyang. Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak mampu masuk dalam tubuh.

Selamat menjalankan ibadah shaum dan ibadah lainnya di bulan Ramadhan. Semoga diberi kelancaran, kesehatan dan khusyu' serta nrimo menjalaninya.

Semoga Bermanfaat